A Hatha jóga a testen való uralom jógája

Többnyire mérsékelt ütemben, lépésről lépésre sajátíthatók el a testtartások (ászanák). Az órák (felépítése oktatótól függően különböző) általában tartalmazzák még a légző gyakorlatok elsajátítását, relaxációt, meditációt. Az órák jellege alapvetően statikus, az ászanákat hosszabban tartják ki a gyakorlók, ám a tematikus órákat, flow (légzésszinkronban, egyik másikba áramolva) jellegű gyakorlatsorok is színesítik.
Jótékony hatásai:
– A rugalmasság és az izomerő növelésével javítja a tartást.
– A gyakorlás során tudatosított testtartás a mindennapokban is tudatossá válik, így csökken a nyak- váll- hát fájdalom.
– Javul az emésztés.
– A légzőgyakorlatok növelik a tüdőkapacitást, ezáltal javul a légzés minősége.
– A tudatos légzés nem csupán a test ellazítását segíti, hanem csökkenti a stressz- megélés negatívumait, ami a pihenés, alvás minőségét tudja javítani.
– A gyakorlatokban születő tapasztalások segítik a tudatosságot az élet minden területén, hozzájárulva a kihívások kezeléséhez.
– Javul a koncentráció.
– Testi, lelki, szellemi és spirituális harmóniát hoz.

Hatha jógázni hétfőn 18.30- 20.00  várlak a Lélekszigeten!